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La Swiss Ball

La Swiss Ball,Fitball o palla svizzera è un attrezzo sferico instabile nato in ambito chinesiologico e riabilitativo, scopriamolo...

La Swiss Ball

La swiss ball, fitball o palla svizzera è un attrezzo sferico instabile nato in ambito chinesiologico e riabilitativo; tuttavia le sue numerose applicazioni ne fanno uno strumento ideale anche per la preparazione fisica in palestra come variante dei classici esercizi di potenziamento muscolare.

Tenendo sempre presente che il diametro più corretto è quello che permette di sedere sulla palla formando un angolo retto tra cosce e gambe.
Il pallone dev'essere ben gonfio e la superficie sulla quale si posa la palla non dev'essere scivolosa.

Sia i pregi che i difetti di questo mezzo di allenamento ruotano attorno alla sua naturale instabilità.

L'instabilità della palla infatti richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per mantenere l'equilibrio. Questi aggiustamenti vengono eseguiti principalmente da muscoli accessori spesso non coinvolti nei normali esercizi di potenziamento muscolare.

L'instabilità della palla oltre che essere un pregio può rappresentare però un pericolo se il soggetto non ha praticità nell'uso dell'attrezzo.

Le Capacità Sviluppate

Capacità siluppate:

-Equilibrio (diminuendo la base d'appoggio in situazioni statiche e dinamiche)

-Flessibilità/Mobilità articolare (a carico di tutti i distretti muscolari e articolari)

-Postura (attraverso il potenziamento della muscolatura tonica)

-Forza (soprattutto dei muscoli del tronco e dell'addome)

-Coordinazione /controllo motorio

-Potenziamento muscolare.

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