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Esercizi di allenamento per la vita quotidiana: Functional Fitness

Crediamo che uno dolore muscolare rimediato facendo giardinaggio o un colpo della strega mentre sistemiamo casa capiti solo a chi non fa palestra?

Non solo a chi fa palestra!

Proprio no, nessuno viene risparmiato. Pensiamo alla differenza tra gli esercizi alle macchine svolti in un centro fitness e i movimenti che si fanno nel quotidiano: nel primo caso si fanno movimenti precisi con carichi altrettanto precisi, ripetuti e sempre uguali e controllati da un trainer; nel secondo caso invece si fanno movimenti complessi con pesi imprecisi e spesso inadeguati alla nostra forza e forma fisica.

Un nuovo tipo di Fitness

E' per questo che, soprattutto negli Stati Uniti, si sta sempre più diffondendo un tipo di fitness che considera la funzionalità come un obbiettivo da raggiunge, mantenere e migliorare costantemente la forma fisica e l'allenamento sportivo

Per funzionalità si intende, come per la riabilitazione dovuta ad un trauma, l'insieme degli esercizi e movimenti che portano un individuo a poter svolgere di nuovo tutte le normali attività di ogni giorno, sia in ufficio che nello sport.

Scopri

Così si è partiti dalla constatazione che ciò che si fa in palestra non ha nulla a che fare con ciò che si fa quotidianamente, per poi studiare esercizi che stimolino diversi gruppi muscolari alla volta e diverse articolazioni.

Non sono affatto difficili e mirano a rendere più mobili le articolazioni e più stabili le zone del corpo che devono esserlo, come i muscoli che danno sostegno alla colonna vertebrale.



Sono quindi esercizi che allenano a gesti assai complessi: quelli che si compiono ogni giorno e che, quando si esce dai soliti schemi appresi dal corpo possono creare danni e dolori.

Si insegnano così quelli che vengono chiamati gli esercizi funzionali e che di solito vengono fatti da un fisioterapista durante una riabilitazione o impostati da un istruttore in palestra. Si consiglia di farli con regolarità e anche da soli, ma dopo averli appresi correttamente dalle figure professionali di cui sopra.
Dunque non ci resta che augurare buoni esercizi a tutti…

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